ما در روز به چه مقدار بغل نیاز داریم
اینکه انسان در روز به چند بار بغل کردن نیاز دارد حداقل یک بار بغل کردن عزیزانمان در روز نیاز داریم و طبق تحقیقاتی دیگر به چهار بار بغل کردن روزانه .
این آزمایشات تحقیقی نشان دادند برای حفظ سلامتی به 8 مرتبه در آغوش گرفتن روزانه و برای رشد و تعالی فردی به 12 بار بغل کردن در روز نیاز داریم. ممکن است در نگاه اول ، این آمار احساسی و اغراق آمیز به نظر برسند ولی اگر از فواید در آغوش گرفتن ، بیشتر بدانیم از کنار آن به سادگی نخواهیم گذشت.
اینکه انسان به چه مقدار بغل نیاز دارد 20 ثانیه بغل کردن عزیزان ، باعث بهبود اعتماد متقابل میشود .در نتیجه افزایش بغل کردن همدیگر در روز ، نتایج شگرفی را به همراه خواهد داشت که در ادامه به آن می پردازیم.
چرا باید کسانی را که دوست داریم بغل کنیم ؟
نتیجه سال ها تحقیق و پژوهش علمی در دانشگاه های معتبر دنیا در این جمله خلاصه می شود: «هر کس را دوست دارید، پیوسته و مکرر در آغوش بگیرید.» پس بغل کردن فقط یک توصیه اخلاقی یا اجتماعی نیست. از جمله فواید بغل کردن می توان به ترشح هورمون دوپامین که باعث لذت می شود ، افزایش مقاومت در برابر استرس و در نتیجه کاهش استرس ، افزایش حس اعتماد و امنیت ، کاهش فشار خون ، سلامت قلب ، تقویت حس ارزشمندی و احساس رضایت و شادمانی از زندگی ، کاهش درد ، سلامت بدن و روان ، از بین رفتن حس ترس و انتقال پیام اشاره کرد.
در ادامه مختصری از نتایج عنوان شده در این زمینه را بررسی می کنیم.
به اعتقاد محققان القای حمایت شخصی و اجتماعی از کسی که دوستش داریم با استفاده از حس لامسه ، تا حدود زیادی استرس را کاهش می دهد. به آغوش کشیدن شریک زندگی و همسر به خصوص در شرایط دشوار زندگی ، نشانه ای قوی از حمایت همه جانبه فرد است.
در مطالعه ای که در آن 20 زوج شرکت کرده بودند، به آقایان شوک الکتریکی ضعیفی وارد شد. در طی شوک برخی بانوان بازوان همسر خود را دست گرفته بودند. نتایج حاکی از آن بود که مردانی که شریک زندگی شان بازوان آن ها را در بغل گرفته بودند، درد و استرس کمتری را تجربه کردند. در هنگام آغوش کشیدن شخصی که دوستش داریم نیز، اتفاقی مشابه این حالت رخ می دهد.
احساس شادمانی و رضایت از زندگی :
این احساس پس از ترشح هورمون اکسی توسین یا هورمون عشق و در پی به آغوش گرفتن شریک زندگی است.
در یک مطالعه بیماران مبتلا به فیبرومیالژی (سندرم درد اسکلتی- عضلانی مزمن که با خستگی، درد و اختلال خواب تشخیص داده می شود) بررسی شدند.
در این تحقیق 6 روش درمانی لمسی برای هر کدام از بیماران به کار برده شد که هر روش نیز شامل لمس آرام پوست بدن بود. داوطلبان پس از تجربه هر کدام از این روش ها، کاهش درد و افزایش کیفیت زندگی خود را گزارش دادند. در آغوش کشیدن فرد مورد علاقه می تواند این تاثیر را چندین برابر کند.
افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها :
کسانی که از حمایت روانی بیشتری برخوردار هستند، کمتر از دیگران به بیماری مبتلا خواهند شد. و حتی در صورت ابتلا به بیماری نیز شدت بروز علائم در این افراد کمتر خواهد بود. برای بررسی تاثیر حمایت اجتماعی و در آغوش کشیدن شریک زندگی بر حساسیت ابتلا به بیماری های عفونی ، مطالعه ی دیگری روی 404 داوطلب بزرگسال سالم انجام شد. شرکت کنندگان در معرض ویروس عامل سرماخوردگی ساده قرار داشتند. بر اساس نتایج کسانی که بیشتر از دیگر داوطلبان توسط شریک زندگی خود در آغوش گرفته شده بودند و همچنین احساس قوی تری از حمایت اجتماعی داشتند، علائم خفیف تری از ابتلا به سرماخوردگی را نشان دادند که نشان از تاثیر کاهنده 32 درصدی حمایت شخصی- اجتماعی دارد. کاهش فشار خون خواهد داشت.
کاهش تنش های ناشی از مشاجره :
بحث با فردی که به او علاقه مندیم، بدن را در یک شرایط فیزیولوژیک بدی قرار می دهد. اما اگر در این شرایط ناخوشایند چنین فردی را در آغوش بگیریم، منجر به آرامش بهتر هر کدام از طرفین و در نتیجه تصمیم گیری منطقی تر خواهد شد. نتایج مطالعه ای که روی صدها داوطلب بزرگسال انجام شد نشان داده کسانی که همسر خود را با وجود مشاجره، در آغوش گرفته بودند، از نظر روانی در وضعیت بهتری قرار داشتند و تنش کمتری را تجربه کرده بودند. Virginia Satir نویسنده و درمانگر مشهور آمریکایی معتقد است که انسان برای بقای خود نیازمند حداقل یک بار در آغوش گرفتن شریک زندگی خود طی روز خواهد بود!
در آغوش گرفتن شریک زندگی برای سیستم قلبی- عروقی هم مزایای متعددی دارد. در این زمینه تحقیقی متشکل از 200 داوطلب بزرگسال به صورت زیر انجام شد:
الف. گروهی از داوطلبان دست شریک زندگی خود را برای مدت زمان 10 دقیقه گرفتند و پس از آن 20 ثانیه وی را در آغوش کشیدند.
ب. گروهی دیگر همراه شریک زندگی خود به مدت 10 دقیقه و 20 ثانیه در سکوت مطلق نشستند.
پس از آزمایش های مختلف دیگر مشخص شد که افراد گروه نخست به طرز قابل توجهی فشار خون و ضربان قلب کمتر ی داشتند. بنابراین ارتباط لمسی میان یک زوج نقش موثری در سلامت جسمانی هر کدام از آن ها خواهد داشت.
به گفته دانشمندان علوم روانشناختی در آغوش کشیدن فرد مورد علاقه سبب کاهش اضطراب و ترس در اشخاص با اعتماد به نفس پایینی می گردد. البته به گفته این دانشمندان این تاثیر را یک غیر جاندار مثل یک خرس عروسکی هم می تواند داشته باشد.
محققان آمریکایی بر این باور هستند که انسان با آغوش گرفتن می تواند احساسات گوناگون خود را مانند عشق، قدردانی ، شادمانی، ناراحتی، همدردی، عصبانیت و ترس ابراز کند.
اغلب برقراری ارتباط با دیگران به وسیله مکالمه گفتاری و یا حالات صورت اتفاق می افتد. اما یکی دیگر از روش های مهمی که می تواند با بازده بالا پیام مورد نظر را به شریک زندگی انتقال دهد لامسه است.
نتایج تحقیقات خانم دکتر "لوان بریزندین " نشان می دهد بعد از 20 ثانیه در آغوش گرفتن، هورمون های اعتماد شروع به ترشح می کنند و فرد راحت تر به طرف مقابل اعتماد می کند. به همین علت توصیه می شود نگذارید غریبه ها فرزندان شما به ویژه دختران نوجوان تان را در آغوش بکشند.
به علاوه در آغوش کشیدن کودکان و نوزادان به ویژه در یک سال اول زندگی اعتماد به نفس آن ها را در ادامه زندگی تقویت می کند.
انواع بغل کردن : چند نوع بغل کردن رایج و معنی هر کدام از آنها
بغل کردن رسمی از روبرو ، بیشتر در مراسمات رسمی یا حتی خانوادگی انجام می شود.
بغل کردن عاشقانه از پشت ، مخصوص زوجین و عشاق است.
بغل کردن با حلقه زدن دور کمر :
معمولا زوجین برای نشان دادن میزان صمیمیت خود از مدل در آغوش گرفتن با حلقه زدن دور کمر ، استفاده می کنند.
عشاق و زوجین برای انجام امور زناشویی و س ک س از بغل کردن خوابیده بهره می برند.
بغل کردن نشسته برای انتقال میزان صمیمت و دوستی استفاده می شود.
منابع : شبکه های اجتماعی و وب از جمله "سواد زندگی" و "پرورش فکر" با تلخیص
